09.04.2015
Приемная психолога
Я постоянно чувствую какую-то тревогу



Даже если утром проснусь в замечательном настроении, то, уже принимая душ, я знаю: это ненадолго. Внешне всё нормально, я бодра, весела, но внутри всё как будто мёртвое от ожидания плохого. Дальше – больше. Моё состояние переходит в мысли, я начинаю плохо думать про мужа, работу, семью, друзей, деньги. Да и про себя, в конце концов. Как справиться с этой тревогой, я не знаю. Что со мной происходит? Почему я зациклена на плохом? Это очень угнетает, но мыслить по-другому я просто не могу и не умею. 

Резеда.

Отвечает психолог-консультант центра психологической помощи «Эйдос»  ИГОРЬ ЧАТУРОВ:

- Лучший способ успокоить себя - это созерцательная практика, или практика осознанности. Наш мозг в бодрствующем состоянии подвергается бомбардировке множества стимулов и функционирует в основном в так называемом высокочастотном бета-диапазоне. Природой этот диапазон предусмотрен для решения кратковременных, острых проблемных ситуаций. Большинство современных людей пребывает в этом состоянии почти весь день. Тело привыкает к тревоге и начинает само её создавать, так как оно уже настроено и зависит от неё. Поэтому созерцательная практика, которая переводит мозговую активность в диапазон альфа-частот, это глоток чистого воздуха в современном мире. Начните с простых вещей - наблюдайте за своим дыханием, слушайте тишину, осознавайте фон, на котором происходит вся ментальная активность. Смысл всех подобных практик - сформировать привычку присутствия внимания в моменте настоящего, единственное место, где вам не страшны никакие тревоги. Можете ли вы выделить для себя, для своего здоровья немного времени в течение дня? Если нет, значит, ваша цель пока не в этом, вам ещё надо куда-то успеть, но знаете ли вы - куда?

Отправить письмо в редакцию


forecast

Новости


Работа